ASSOCIATION COMPOSTELLE AIDE
loi 1901 association à but non lucratif
(Droit d'auteur, Licence, 1/1/23, A.C.A)
Les Astuces de Jérôme
Pensez au double emploi pour un gain de poids et d’espace !
Parlons peu, parlons technique
Première chose, proscrire le coton pendant la marche car plus difficile à faire sécher pour le lendemain surtout s’il pleut ou en période de froid, pensez au sac étanche de sport d’eau qui est compressible et garde le tout au sec.
Les vêtements techniques sont parfaits pour l’usage que nous en faisons pendant plusieurs semaines voire des mois. Le nettoyage est plus facile et le séchage, un gain de temps.
Mon astuce pour nettoyer son linge, un savon tout-en-un (lessive, savon corps et cheveux, dentifrice et vaisselle). On en trouve plus facilement maintenant Bio donc écoresponsable car souvent nous passons par les lavoirs, les rivières, des points d’eau donc aucune pollution n’est souhaitable. Mon astuce, une fois par semaine, je trouve un gite ou un accueil de pèlerin pour faire tourner une machine quitte à me retrouver en boxer le temps que tout sèche (ce qui se passe sur le chemin reste sur le chemin).
Pour l’automne ou l’hiver, pensez aux vêtements thermiques pour le soir et en journée.
Les Chaussures
Chaussures de marche : 1 paire
Les chaussures, tout dépendra de vos pieds et chevilles, pour ma part, j’ai longuement marché avec des chaussures basses. Le problème de ces chaussures: gravillons, herbes, terre rentrent facilement à l’intérieur, quand il pleut, l’eau rentre plus facilement aussi, le passage des chemins boueux avec des flaques ou rigoles d’eau nous oblige à faire le tour.
J’utilise maintenant des chaussures demi-tige ou hautes, je les trouve plus pratiques à tous points de vue, le poids est légèrement supérieur, tout dépendra de la somme que vous mettrez dans votre paire.
Mes marques essayées sur mes chemins :
Salomon, Merrel, Millet, Solignac, Décathlon.
Si vous devez acheter une paire de chaussures, pensez marche intensive sur plusieurs semaines, car la différence de prix, c’est la différence d’utilisation donc pas de chaussures de marche occasionnelle à 30€ ou 70€. Une bonne paire de chaussures commence aux alentours de 90€ et peut atteindre des prix au-delà de 400€, tout dépendra si vous voulez du durable dans le temps ou du durable sur une saison et de votre budget.
Ayant les pieds larges, j’ai parfois du mal à trouver la chaussure en 44,5 M ou 10,5 M, n’oubliez pas qu’un pied a tendance à prendre une taille voire une taille et demi car vous les sollicitez tous les jours.
Mes marques que j’utilise sans problèmes toujours en Goretex : chez Décathlon les Forclaz de grande randonnée, Salomon qui hélas a perdu en qualité depuis 2 ans, avant je faisais 2500km avec, maintenant à peine 1500km,
Millet que j’adore, aussi bien en basses qu’en hautes.
Lowa que j’ai beaucoup vu aux pieds des autres grands randonneurs.
L’essentiel dans l’achat, c’est d’être à l’aise dedans et de les faire avant de partir, quitte à marcher 500km avant, cela va très vite.
J’aimerais tester d’autres marques : Scarpa, Aigle, Meindl.
Chaussures du soir : 1 paire
Je dirais sandales car c’est parfait pour marcher aussi sur quelques kilomètres, la Tongue juste bonne pour la soirée pas plus, tout dépend du budget et du poids souhaité.
Les Chaussettes
3 à 4 paires tout dépend de la saison
Les chaussettes double peau, un bonheur pour certains, une souffrance pour d’autres, moi elles me conviennent très bien si vous n’avez pas le budget, doublez la paire pour marcher, cela marche aussi.
En parlant de chaussettes, parlons préparation des pieds, beaucoup utilisent la crème Nok ou autre crème du même style, si vous ne le faites pas minimum 15 jours avant votre départ cela ne sert strictement à rien.
Mon astuce c’est le talc. Préparez vos pieds avec le talc 15 jours avant, le fait d’assécher les pieds résoudra le problème des ampoules ou petites mycoses pendant votre voyage, le soir je talque après m’être lavé les pieds, le matin avant de mettre mes chaussettes et en journée si je sue des pieds. Un pied sec c’est pour moi essentiel, l’armée nous l’apprend, en recherchant des idées pour un pied sec, le talc ou l’argile verte, c’est superbe.
Sous-vêtements
2 boxers, 1 maillot de bain
Pour l’homme comme pour la femme, nos sous-vêtements, s’ils ne sont pas adaptés à notre corps, c’est des échauffements assurés ou des problèmes de circulation.
J’utilise des boxers qui me permettent aussi de prendre des bains partout pour soulager les muscles de mon corps, (voire un peu de nudisme, cela fait beaucoup rire les pèlerins qui passent à côté de moi), la vie simple est parfois meilleure qu’une vie ou l’on se préoccupe du regard des autres.
Pour les dames, culottes, boxers, tout ce qui vous va pour marcher en étant à l’aise.
De plus en plus de femmes marchent sans brassières. Elles me confient que cela leur apporte beaucoup niveau portance du sac ou simplement une liberté de mouvement, à chacune son principe.
Niveau culottes et périodes de règles, proscrire la culotte de règle pendant le chemin, impossible de faire son linge correctement. Même problème avec la Mooncup, chauffer de l’eau pour stériliser l’engin … Hélas, la serviette hygiénique reste un des meilleurs moyens sur les chemins ! Le tampon, les dames me disent que pour des raisons de santé, elles l’utilisent de moins en moins.
Pantalon short
1 pantalon, 2 shorts , 1 legging
Toujours dans l’esprit technique, légèreté, double emploi, séchage rapide.
Pour ma part, je pars souvent avec un pantalon technique, deux shorts et le legging super confort, les jours où le corps fatigue, cela maintient les muscles et les soulage dans l’effort.
Le pantalon double emploi est pas mal, mais je déteste sentir la fermeture éclair sur mes jambes.
Pour vous mesdames, jupe, jupe-short, short, robe de marche, pantalon, sur le chemin c’est à l’aise, le défilé de mode n’est pas nécessaire, les hommes vous regardent moins que dans la vie de tous les jours, même si des gros lourdos sont là pour vous rappeler de temps en temps que vous avez des atouts qui les attirent.
Tee-shirts
1 tee-shirt manches longues (mérinos) 2 tee-shirts manches courtes, mon plus du soir, ma chemisette hawaïenne.
Pour l’hiver, du thermique peut vous sauver des journées humides et froides
- polaire : 1 polaire été comme hiver
La polaire est appréciable le matin, le soir ou par vent.
- doudoune : 1 doudoune légère voir technique pour la pluie en Goretex.
-Couvre-chef : 1 multiusage cache-cou, serre-tête, bonnet (un bonnet pour les saisons plus froides).
Chapeau, casquette, châle multiusage, bonnet, tout est possible, le poids toujours le poids donc double emploi parfait.
Vêtements de pluie
1 poncho, 1 veste de pluie en Goretex ou une doudoune en Goretex. 1 paire de guêtres
Le poncho malgré sa prise au vent et géniale car il est multiusage, pour la pluie, s’asseoir dessus, s’en servir de sous-tente, l’installer comme tarp, bien choisir le poncho par rapport à la taille de votre sac à dos et votre équipement harnaché dessus.
La veste de pluie, c’est pas vraiment pour la grosse pluie car sinon sans poncho le sac au bout de quelques heures prend l’eau entre le dos et la dorsale du sac à dos. J’utilise la veste de pluie surtout pour me couvrir du vent et marcher sous une brumasse (le crachin breton) avec en complément sur le sac, un pare-pluie.
Trousse de toilette
1 sac étanche style 1L ou 2L que l’on trouve pour faire des sports aquatiques
Mon savon multiusage dans un petit sac zip.
1 brosse à dents, 1 paire de cotons tige réutilisable, 1 gant de toilette, 1 serviette, 1 crème réparatrice multi usages pour les coups de soleil ou sécheresse que je trouve dans le rayon escalade, 1 boîte de talc la plus petite possible, 1 coupe-ongles ou ciseaux.
1 brosse à cheveux ou un peigne pour les chevelus
Tout le reste pour moi est superficiel sur le chemin, plus vous prenez, plus vous portez du poids.
Trousse à pharmacie
Pansements, pansements double peau pour les ampoules, gel hydroalcoolique (désinfectant), crème musculaire, antidouleur, pince à cils (les tiques, échardes), couverture de survie.
Vos médicaments si vous avez un traitement et une attelle pour vos problèmes de genoux, chevilles, coudes.
Je sais que l’on a tendance à surcharger ou oublier le nécessaire pour nous soigner, des pharmacies, il y en a dans tous les pays.
Matériel
Matériel de Bivouac au Sec (MBS)
Pensez aux sacs étanches pour tout ranger, super pratiques, je les utilise aussi pour faire ma lessive en les retournant et en laissant tremper mon linge avant de le laver.
Le sac à dos
Le sac à dos est plus petit si l’on pratique le bivouac sans tente, donc un 35L voire 45L est suffisant .
Le sac de couchage et le sac à rêve
1 duvet adapté à la saison, ne faites pas comme beaucoup qui voient extrême -10° mais qui au final ont froid car le confort est à 0°. Il vaut mieux avoir chaud que froid. En saison estivale, j’utilise un sac de couchage qui va en confort 5° car les nuits peuvent être fraîches en altitude ou par temps de pluie, j’utilise en complément un sac en soie (coton ou technique) cela évite de nettoyer son duvet pendant la marche. Pour les basses saisons, j’utilise un sac thermique qui m’apporte 15° de plus à l’intérieur de mon duvet où je range mes vêtements du lendemain pour les avoir chauds au moment de m’habiller, pareil pour l’eau l’hiver quand il gèle, on apprend de nos erreurs de débutant.
Le matelas
Le matelas est important car une mauvaise nuit peut passer mais toutes les nuits, c’est impossible vu ce que l’on demande à notre corps et notre cerveau.
J’utilise un matelas auto-gonflant à ma taille, pas un demi matelas comme je vois souvent, les jambes aussi ont besoin de leur confort. Souvent le matelas a un référencement R= très important, il nous montre l’efficacité à réduire le froid et l’humidité qui vient du sol. R=3 c’est bien pour l’été, en hiver R=5 c’est un minimum Quant aux matelas en mousse, c’est un choix, pour ma part, je trouve qu’ils prennent beaucoup de place et ne sont pas aussi efficaces pour une bonne nuit de sommeil.
Pour l’oreiller, je me sers de mon sac étanche linge propre.
Manger dans cette pratique du minimalisme
Pour manger le soir, soit vous mangez avant dans un village et petit-déjeunez aussi dans le prochain, soit vous investissez dans un réchaud popotes et tralala, toujours la question du poids et de votre confort que vous voulez avec vous. J’y reviens dans le MBT.
1 poche à eau de 3L pour votre toilette ou votre consommation le soir, c’est pas mal. Moi j’utilise une poche à eau de 6L que je remplis juste à la fin de ma journée car 6L = 6 kg de plus !
1 lampe frontale, 1 batterie externe pour vos appareils et vos chargeurs câbles.
L’astuce pour recharger: un café pendant 1h, demandez à chaque fois que vous vous arrêtez, cela ne coûte rien de demander.
Tout le reste est superflu, encore une fois, chacun choisit le poids de son sac à dos.
Matériel de Bivouac en Tente (MBT)
mon bivouac préféré où je m’éclate en toutes saisons.
Le sac à dos
le sac à dos entre 55L et 75L
Reprenez ma liste du MBS, nous allons tout d’abord parler tente, tarp, hamac.
Il existe en France une tente multiusage 2 saisons la Qaou (je ne gagne rien en vous en parlant) qui est vraiment bien pour son aspect multiusage mais reste encore lourde pour faire du bivouac, je trouve.
Vous pouvez partir avec un hamac car bien souvent les arbres ou poteaux sont là mais le problème c’est quand il n’y a rien directement au sol, j’ai trouvé ma solution: le hamac avec moustiquaire, génial avec un peu de corde et deux bâtons, votre hamac devient votre tente pour la nuit sans insectes ni bestioles. Le poncho vous servira de tarp pour minimiser le poids donc bien choisir son poncho pour pouvoir le transformer en abri pour la nuit. Reste le problème des nuits où il pleut vraiment, voire des orages, difficile de rester au sec car le vent est présent, ramenant la pluie sur vous, je le fais mais je sais que par ce temps-là, je cherche un coin au sec.
Revenons à la tente car dans mes années de marche, j’ai eu beaucoup de retours d’expériences individuelles ou à deux.
Autoportante ou Tunnel
Je reviens à la législation française, le bivouac est toléré sous certaines conditions à partir du coucher du soleil jusqu’au lever du soleil une nuit au même endroit, la différence avec le camping sauvage où l’on reste plusieurs jours au même endroit. Savoir aussi que le fait de planter les piquets de tente (Sardine) normalement, c’est interdit, cela reste discutable s’il pleut ou s’il y a du vent, je me suis fait verbaliser une fois en 5 années de bivouac à cause des sardines. Mes astuces, attendre la nuit tombée pour les mettre et les retirer quand je me lève, avoir la crédencial(e), c’est aussi un bon point qui m’a permis de ne pas être verbalisé ou délogé de mon endroit de bivouac, toujours rester dans le droit chemin, ni feu, ni bruit qui attire l’attention sur vous, toujours demander au village ou aux dernières maisons s’ils ont de l’eau et demander en même temps s’ils connaissent un endroit où planter votre tente. Normalement tout est acquis avec du savoir-vivre, parfois même ils vous inviteront à planter la tente chez eux ou demanderont aux propriétaires du coin, voire même la bière en prime ou de la nourriture ! Le savoir-vivre est un état d’esprit qui nous ouvre bien des portes.
La tente mono paroi
Je la déteste pour la simple et bonne raison que quand il pleut, l’eau traverse quand vous touchez la toile, piscine assurée dans la nuit où toutes vos affaires sont trempées le lendemain, pourtant elle a l’avantage d’être super légère.
La tente double parois
Celle que je préfère, par beau temps (pas de pluie, ni de vent) je monte la partie habitable pour profiter des étoiles et du monde nocturne, la deuxième couche, je l’utilise pour les nuits fraîches, venteuses , pluvieuses.
Mon choix personnel, l’autoportante pour toutes ces raisons.
Il y a plein de modèles pour toutes les bourses. Le poids et la place dans votre sac à dos sont les deux aspects à prendre en compte pour bien choisir sa tente. 1 place, 2 places, 3 places, tout dépendra du nombre de personnes qui part avec vous ou le confort que vous recherchez. Une 2 places avec l’expérience me semble un bon choix pour diverses raisons. La première, un confort de vider son sac sans être encombré, la deuxième raison, je cuisine et par temps de pluie ou de grand vent, sans place, je ne réchauffe rien et mange froid, la troisième cela peut amener à partager une nuit avec un pèlerin.ne en difficulté ou faire connaître cette façon de marcher qui nous rapproche de l’essentiel et nous permet d’être en harmonie avec la nature.
Je vais vous parler encore de vos déchets qui n’ont rien à faire en dehors d’une poubelle. Un sac à crottes pour chiens, trouvé dans les villages traversés, me sert de poubelle de table et pour mon papier toilette usagé, qui n’a rien à faire dans la nature. En attendant le sac à déchets que l’association va mettre en place ! Je vous prie de penser à Mère Nature, aux prochaines personnes qui passeront après vous et aux personnes qui entretiennent les chemins.
La popote dans le bivouac: un gaz ou un réchaud à essence c’est un choix personnel. Pour le gaz, pensez au gaz pour l’hiver qui est diffèrent. Il y a des kits complets avec casserole et réchaud où l’on peut ranger le gaz à l’intérieur, un gain de place! L’assiette ou pas, étant souvent seul je mange en direct dans la casserole, des couverts multiusages bien pratiques, mon Opinel, ma tasse, une petite boîte 5cl où je mélange sel et épices pour assaisonner mes plats et une boîte pour mettre mes restes pour le lendemain ou mes œufs et mon fromage surtout car l’odeur dans le sac peut être difficile.
Prochainement
Me laver en bivouac
le "wawa" sur les chemins
Comment je cuisine en bivouac
Application ou topo guide?
Les petits bobos du chemin
Vivre l'instant présent
Pèlerin/Pèlerine
Comment je vis avec les autres marcheurs
Les associations sont là pour répondre à vos questionnements. Adhérents, Membres des bureaux, Bénévoles vous offrent de leur temps gratuitement. Ce sont d'anciens Pèlerins qui veulent partager avec vous leurs expériences.
Nous ne sommes pas là pour vous tenir la main tout le long de votre pèlerinage, mais vous aider à trouver des solutions, des conseils, vous permettre de dormir sereinement dans des lieux de bivouac adaptés, vous donnant des possibilités d'accueil Solidarité pèlerine qui ont besoin de vous pour accueillir les futurs pèlerins après vous.
Pour nous remercier, nous vous demandons seulement de nous soutenir dans nos projets et si vous le pouvez un don, de quelque nature que ce soit, nous est important.
Ensemble, gardons l'esprit des chemins de Saint Jacques de Compostelle !
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